लॉकडाउन में वर्चुअल ट्रेनिंग के जरिए फिटनेस पर ध्यान दे रहे हैं शाहरुख, वरुण और अर्जुन, अपने अपकमिंग प्रोजेक्ट के बना रहे हैं बॉडी

लॉकडाउन के चलते पिछले चार महीनों से जिम बंद हैं। फिर वरुण धवन, शाहरुख खान और अर्जुन जैसों ने खुद को कैसे फिट रखा, उस पर खास बातचीत सेलेब्रेटी ट्रेनर प्रशांत सावंत ने की है। पेश हैं प्रमुख अंश:-

वरुण धवन, शाहरुख खान, अर्जुन किस तरह से जिम को मिस करते रहे हैं?

मेरे ख्‍याल से वरुण, शाहरुख, अर्जुन कपूर सभी जिम को बहुत मिस कर रहे हैं। जिम में आना रूटीन बन चुका था। हालांकि वीडियो कॉल पर हम लोग हर दिन वर्कआउट एक्‍सचेंज कर रहे हैं। फिर भी वैसी एक्‍साइटमेंट तो नहीं है, जैसी पहले होती थी। सबसे बड़ी बात है कि हर किसी के प्रोजेक्‍ट शुरू होने वाले हैं। हर फिल्‍म के हिसाब से अलग अलग बॉडी टाइप बननी है। मगर सब ठप्‍प है।

कोई स्पेशल वर्कआउट प्लान किया आप लोगों ने?

अप्रैल-मई तक की शुरूआत में वैसा करने की जरूरत नहीं पड़ी, क्‍योंकि तब कंप्‍लीट लॉकडाउन नहीं हुआ करते थे। अब मगर शाह रुख, वरुण, अर्जुन सबने बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी पर ध्‍यान दिया। हालांकि वो सब अपने घरों पर वह कर रहे हैं। ऐसे में वर्कआउट के बाद जो उनका बॉडी मसाज हुआ करता था, वह तो नहीं हो रहा है। उसके चलते बॉडी पेन होने लगे थे तो सबसे अलग तरह के वर्कआउट प्‍लान किए। फंक्‍शनल वर्कआउट किए गए। वेट ट्रेनिंग प्‍लान किए गए। सबने थोड़ा योगा भी ऐड किया। यह सब करने से वे फ्रेश फील कर रहे थे। पर जिम में आकर जिम करने की तो बात ही अलग है।

कौन-कौन सा वर्कआउट करते हैं और कितनी देर करते हैं?

नॉर्मल दिनों में तो शाहरुख सर, अर्जुन, वरुण सब अलग-अलग बॉडी पार्ट की वेट ट्रेनिंग करते थे। काफी लेग्स वर्कआउट करते थे। ‘वन बॉडी पार्ट’ की फंक्‍शनल ट्रेनिंग होती थी। काफी मिक्‍स रूटीन होते थे। सबके डाइट अच्‍छे थे तो हेवी वर्कआउट प्‍लान करते थे।

जो लोग वर्कआउट नहीं कर पाए उनके लिए कैसी वर्कआउट है

इंडस्‍ट्री के तकरीबन सारे से‍लेब्रेटी ने मेरे साथ वर्कआउट किए हैं। सबने खुद को बहुत अच्‍छी तरह से हैंडल किया। तभी वो अच्‍छे दिखते हैं। सब वर्कआउट में वैरिएशंस लाते रहे हैं।

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4 महीनें बाद दोबारा कैसे करेंगे वर्कआउट की शुरुआत

मेरे भी काफी मेंबर्स हैं, जो वर्कआउट नहीं कर पाए हैं। वर्कआउट वैसे भी लत है। लग जाए तो हटती नहीं। छूट जाए तो लगती नहीं। कंसीसटेंट रहने के लिए माइंडसेट बनाना पड़ता है। कई से‍लेब्रिटी हैं, जो अपने काम के बारे में सोच-सोच कर परेशान हो गए। कॉफी, चाय ज्‍यादा पीते रहे। उससे वो वेट गेन कर चुके हैं। फिर से शुरू करना हो तो बेसिक वॉक करें। स्‍ट्रेचिंग खूब करें। तब एक्‍सरसाइज शुरू करना चाहिए। पहले बीस मिनट का, फिर 25 मिनट का। ओवरऑल ऐसा करते हुए एक महीने में एक्‍सरसाइज के ट्रैक पर आ जाएंगे।

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 from Dainik Bhaskar